A gyógynövények hagyományos fogyasztási módjai
A legtöbb gyógynövény fogyasztását önmagában, teaként vagy porított formában javasolják. Az adott növény szárított leveleiből, szárából, esetenként gyökeréből teát készíthetünk, míg a porított kiszerelés alkalmas joghurtba vagy smoothieba keverésre. A finomabbakat – például a Maca port – akár magában is lehet fogyasztani. Aztán ott vannak az olyan, erősebb ízvilágok, mint például az Ashwagandha, amit sokan inkább kapszulába téve fogyasztanak.
De mi a teendő akkor, ha az adott gyógynövényből több gramm a hatásos dózis, de teaként inkább kihívás, mint élvezet fogyasztani és a kapszulás megoldás sem jöhet szóba. Ilyenkor merülhet fel a tinktúra készítése!
Bár az álomfű szerepel az OGYÉI az élelmiszerként értékesítésre nem javasolt ún. negatív listáján, azért választottuk mégis ezt a növényt, mert keserű íze miatt más országokban gyakran alkalmazzák tinktúrában.
A mexikóból származó Calea Zacatechichi gyógynövényt régóta alkalmazzák a hagyományos orvoslásban. Az álomfű nevet annak köszönheti, hogy különösen hatékonyan segíti elő az álmodást, amiről korábban mi is beszámoltunk.
Az álomfűből sokan tinktúrát készítenek, hogy egyszerűen adagolható és hatékony formában fogyaszthassák.
Mit kell tudni a tinktúrákról, és hogyan lehet őket otthon előállítani?
A tinktúra egy alkohol alapú kivonat, amely a növényi hatóanyagokat koncentrált formában tartalmazza. Készítéséhez általában magas alkoholtartalmú folyadékot használnak, például vodkát vagy tiszta etanolt. Az ízek miatt a pálinka használata még a hungarikumok szerelmeseinek sem javasolt :) Az alkohol segít kivonni és tartósítani a növény gyógyhatású összetevőit, így a tinktúra hosszú ideig megőrzi hatását.
A tinktúra előnyei:
- Könnyen adagolható: Cseppentővel pontosan mérhető a kívánt adag.
- Hosszú eltarthatóság: Az alkohol tartósítja a kivonatot, így az akár évekig is eltartható.
- Gyors felszívódás: A folyékony forma miatt a hatóanyagok gyorsabban felszívódnak a szervezetben.
Tinktúra készítése szárított álomfűből
Hozzávalók:
- 50 gramm Szárított Calea Zacatechichi (álomfű)
- kb 0,5 liter alkohol (vodka vagy tiszta etanol)
- Üveg befőttesüveg vagy más zárható üveg
- Sötét színű cseppentős üveg a tároláshoz
- Szűrő és géz vagy kávéfilter
Lépésről lépésre:
A tinktúra adagolása
A tinktúra adagolása egyénileg változhat, de általánosan kezdetben napi 5-10 cseppel szoktak kezdeni, lefekvés előtt, ami igény esetén fokozatosan növelhető. Mint minden gyógynövénykivonat esetében, érdemes kis mennyiségekkel kezdeni, és figyelni a szervezet reakcióit.
Milyen más gyógynövényekkel alkalmazható ez a módszer?
A tinktúrakészítés módszere nemcsak az álomfű esetében alkalmazható, hanem számos más gyógynövénynél is, mint például:
- Valeriana (macskagyökér): Nyugtató és alvást segítő hatású.
- Echinacea: Immunerősítőként használják.
- Kamilla: Gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású.
- Orbáncfű: Hangulatjavító és enyhe antidepresszáns.
- Ashwagandha: Nyugtató, immunerősítő, vitalitást okozó.
A módszer bármely olyan gyógynövénynél alkalmazható, amely alkoholban jól oldódó hatóanyagokat tartalmaz.
A tinktúrakészítés egy viszonylag egyszerű folyamat, amely nem igényel különleges eszközöket vagy tudást. Kezdők is könnyen elsajátíthatják, és otthon is elkészíthető. Az egyetlen kihívás talán a megfelelő adagolás megtalálása, amely egyénileg változó lehet. Mindig érdemes lassan kezdeni, és fokozatosan növelni az adagot a kívánt hatás eléréséig.
Csak Természetesen!
Képek: Freepik, Pixabay, Unsplash
